HANAです。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします✨
私のお正月太り解消法について、今日は書きますね。
基本的に外食が続いたりしたときも同じ用にリセットしています。
色々なことを試してきて
私の身体に合った方法だけをセレクトしました
【食事編】
○とにかく水分を取る
これはよく聞く話かと思いますが
私の身体にはとにかく合います
感じるメリットが2つあって
まず
私は塩分で浮腫みが出やすいタイプなので、塩分を体内から早く排出すると
リセットしやすくなります。
もう一つのメリットは
食べすぎ飲み過ぎの翌日は、やたらとお腹がすく、、
食べ過ぎたら、胃がもたれてしまう方もいるかと思いますが、
私は、逆に食べたくて食べたくて仕方なくなってしまうのです。
水分をたくさん摂ることによって
空腹感が紛れて、ダラダラと食べ続けてしまうことがなくなります。
水分は基本的に水か白湯をオススメしたいところですが
食べ過ぎのリセット期に関しては
甘い飲み物を除けば
何でも自分に許しています。
濃いめの緑茶や珈琲、アーモンドミルクを入れたミルクティーなども、
飲みたいだけ飲むのがポイントです。
これにより、余計なストレスを溜めずにすみます。
甘いものへの欲求も感じにくくなるのです
◯朝御飯は食べない
ふだんは食べていますが
リセット中は胃腸をなるべく休ませ
グーグーお腹が鳴るくらいの空腹を待ちます
この間も、水分は取っています。
水分を取った上で感じる空腹を探ります
◯空腹時に梅流しをする
私の方法は、なんちゃって梅流しです
出汁（本だしなど手軽なものを使います）で大根三分の一くらいを短冊切りにして煮ます。
それに梅干しとお味噌を添えて
食べます。
本格的な梅流しは
断食後に行うものですが
私は手軽に行えるこの方法で
お腹はだいぶペタンコになります。
ポイントは空腹までしっかり待つこと。
なるべく多めの出し汁を一緒に飲むことです。
◯夕食は軽めの和食
梅流しの効果を上げるためにも、和食にします。
お腹が空きすぎて、誘惑に負けないためにも白米など炭水化物もしっかり取ります。
そして早めに寝てしまいましょう。
食べ過ぎは身体に余計なストレスもかかっています。
胃腸も肝臓もヘトヘト。
血の巡りも悪くなっていて
身体だって疲れてしまっているはず。
たくさん睡眠を取り
翌日からはまた
食べ過ぎに注意をしながら過ごしましょう。
上記は、あくまでも私のリセット方法で、私が効果を感じているものですので、まずは色々試してみることです。
有り難いことに情報は溢れています。
だからこそ、何をどうしたら良いのか迷ってしまいますが、
とにかく実践あるのみ！
自分の身体を使って試すこと。
そして、
必ず辛すぎない、
我慢しすぎないものを選んでください。
食べ過ぎた日を後悔しない！
お正月に美味しいものをたくさん頂いたことに感謝をする！
食べることを楽しむ！
そのために
自分に合ったリセット方法を見つけてくださいね。
