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体幹で身体を支えながら、足で弧を描きます。 足の方向によって、お尻の刺激が入る場所が変わるため、 丸くて美しいヒップが手に入ります。 体幹も必要な動きなので、 下半身全体が引き締まります ○手は大きなパーを作って手首を...