ボディメイク 美脚の作り方
女性らしい足とは？美脚の作り方について
足の形に関しては、個人の体質や遺伝も大きく関係します。
人によって好みも違うため、
細い足が好きな人、筋肉質な足が好きな人、なりたい憧れの形もそれぞれです。
なりたい足になるために...
ボディメイク 
ボディメイク くびれ作りのための姿勢のコツ
くびれを作るためには、
日常生活での過ごし方にも注意することが大切です。
①バランスの取れた食事を心掛ける
栄養バランスの取れた食事を摂ることが重要です。野菜、果物、たんぱく質、健康な脂肪をバランスよく摂取しましょう。
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youtubeトレーニング動画 桃尻を作るワークアウト 1日1分！！
体幹で身体を支えながら、足で弧を描きます。
足の方向によって、お尻の刺激が入る場所が変わるため、
丸くて美しいヒップが手に入ります。
体幹も必要な動きなので、
下半身全体が引き締まります
○手は大きなパーを作って手首を...
ボディメイク 正しい座り方〜逗子のパーソナルトレーナーHANA〜
正しい座り方は
坐骨を立ててすわること。
お尻の丸い骨(坐骨)に集中し
丸いボールの真ん中に重心を起きましょう。
前後左右に身体を揺らすと感じやすくなります。
坐骨に意識を向けて座るだけでたくさんのメリットがあります。
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youtubeトレーニング動画 夏までに痩せる！全身引き締めトレーニング
一気に二の腕、背中、お尻を引き締める最強トレーニング！
夏までに間に合います。
ルッカパーソナル 自重トレーニングがオススメの理由 逗子女性専用パーソナルジム
自重トレーニングとは、自分自身の体重を利用して行う筋力トレーニングのこと。
ルッカパーソナルでは自重トレーニングを中心に行っています。
それにはたくさんのメリットがあります。
①手軽でコストもかからないので続け...